Bernadette Devillet est sophrologue à Arlon, dans la province de Luxembourg en Belgique, offrant des accompagnements personnalisés en sophrologie. Elle s'adresse à toute personne cherchant à améliorer sa qualité de vie depuis son cabinet situé à Frassem.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie diverses techniques pour améliorer le bien-être.
La sophrologie combine respiration, relaxation dynamique et visualisation positive, visant à rétablir l'équilibre entre le corps et l'esprit. Accessible à tous, elle ne nécessite aucune condition physique particulière et s'adapte à chaque individu. Les séances peuvent aider à apaiser le système nerveux, réduire les tensions, et développer la conscience de soi.
La méthode a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui s'est appuyé sur l'hypnose, la relaxation occidentale et des pratiques orientales comme le yoga ou le zen pour construire une approche laïque et progressive. Le terme vient du grec sos (harmonie), phren (conscience) et logos (étude) — littéralement, l'étude de la conscience en harmonie. En pratique, ce cadre théorique se traduit par des exercices simples, répétables seul entre les séances, et par une posture d'accompagnement plutôt que de soin médical : le sophrologue guide, la personne reste actrice de son propre travail.
Comprendre ce à quoi s'attendre lors d'une séance de sophrologie peut rassurer et encourager de nouveaux praticiens.
Déterminer les besoins et objectifs du client.
Pratique de respiration consciente, relaxation dynamique et visualisation positive.
Discussion sur l'expérience vécue, dans un cadre bienveillant.
Une séance commence par un échange pour cerner les attentes du client, suivi d'exercices guidés basés sur la voix du sophrologue. Elle se termine par un moment d'échange sur les bienfaits ressentis, permettant au client d'intégrer les techniques dans son quotidien.
La sophrologie est de plus en plus reconnue comme un bienfait pour le quotidien.
Les consultations sont souvent motivées par des besoins tels que la gestion du stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, ou le développement de la confiance en soi. Chaque individu peut bénéficier des approches adaptées à ses défis personnels, que ce soit au travail ou dans la vie privée.
De quoi se faire une première idée entre deux séances — cela ne remplace pas un accompagnement.
Assis ou debout, dos droit, pieds ancrés au sol. Fermer les yeux si c'est confortable.
Inspirer lentement par le nez sur 4 temps, retenir 2 temps, expirer par la bouche sur 6 temps. Répéter 5 à 8 fois.
Sans rien forcer, remarquer ce qui a changé dans le corps et la respiration avant de rouvrir les yeux.
Cet exercice de respiration contrôlée est l'un des plus simples à intégrer au quotidien. Il peut se pratiquer en quelques minutes, sans matériel, avant une réunion, un examen ou pour préparer l'endormissement.
Arlon, Frassem, Bonnert, Waltzing, Heinsch, Stockem, Toernich, Autelbas, Autelhaut, Viville, Fouches